białko na czczo

kupiłem to lepsze za 39zl Jak bd brął tak to ok?: na czczo 5g kreatyny i popijam 33g białka z 200ml mleka 2% to samo po trningu tylko powiem starszym żeby kupywali mleko 0.5% bo wyczytałem że tłuszcz spowalnia whłanianie. Czy najlepiej jak bym to białko pił z wodą? Zmieniony przez - hardcore w dniu 2012-03-29 20:48:58

[...] na pełnych obrotach, a ona podczas wydolności przekształci Twój tłuszcz zapasowy w energię, dawka 1,5-3g na 30min przed T. Zwiększ podaż białka w diecie i ważne - 30 min po T oraz przed snem. Możesz też wypić białko z rana na czczo na pobudzenie metabolizmu. Co do spalaczy to nie widzę sensu skoro tyle ćwiczysz tylko dieta+trening+cierpliwość:)

zgadzam sie z vladem , na mnie hi tec zawsze bardzo dobrze dziaal , polecam rowniez kawe rano na czczo i za ok 20 min trening ( moze byc silowy a pozniej aeroby , tylko musisz sie dobrze rozgrzac i obudzic do silowni ) jesli nie dasz rady to same aeroby , po wez jakis antykatabolik ( glutamina bcaa) lub bialko z woda , po godz sniadanie( ta [...]

Z tym na czczo tez wiem i stosuje jak nie ida mi sie rano to robie poznym wieczorem alez azwyczaj prze dpierwsyzm posilkiem cwicze . Ok to jednak kupie chyba te bialko i bede dalej aeroby robil dzieki ;)

Narazie tak mniej wiecej wyglonda moje menu,nieraz jest wiecej jedzenia oczywiscie zdrowego,od jutra bende pisal wszystko dokladnie.jedzac tyle kcal jestem w miare najedzony,a na wieczor wiem ze dobre bylo by jakies bialko z tluszczem,ale nie chce jesc i odrazu klasc sie spac.Moge ewntualnie wprowdzic wiecej kcal w posilki w ciagu dnia.Do tego w [...]

[...] posiłek (26,3/15,5/66,7) 515 kcal V. Posiłek Tuńczyk 130g Ryż biały 100g RYŻ WYWAL DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY Cały posiłek (41,9/12,4/76,5) 591 kcal Chciałbym jeszcze kupić odżywkę białkową HI-TEC ANABOLIC PROTEIN i jakiegoś Gainera . Białko jadłbym rano na czczo, przed treningiem i przed snem a Gainera po treningu. Uzupełniłoby to niedobory w diecie. [...]

250g starczy na cykl bierz standardowo.5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo białko miedzy posiłkami lub na noc

bcaa nie ma potrzeby brać rano, jak pijesz po treningu białko bcaa też możesz olać. kalorii w diecie nie tykaj jak najdłużej - zwiększaj aktywność, dokładaj spalacze, ale kalorie trzymaj, jak już nic nie wyciśniesz z aktywności i spalaczy dopiero tnij. Aeroby czy na czczo czy po posiłku nie będzie to miało większego znaczenia, kolegę wyżej proszę [...]

Aktualnie jestem na lekkim roztrenowaniu dlatego nie wstaiam relacji z treningów gdyż zmniejszyła sie ich intensywność i nie "pizgam" taki ciężarami :) Dieta to na czczo kreatyna 1 białko 50g Milkoshake platki owsiane 2-5 100g ryżu 180g kurczaka /wołowiny do 2 pierwszych 2 łyżki oliwy z oliwek potreningowy bez oleju 6 wołowina + 40g migdałów

tematów było tysiąc, nie czytałes regulaminu, zapewne zgarniesz bana na nick i ip na wszystkie strony sportowe, oraz gry on-line na wp, dodatkowo dojdzie grzywna i publiczny lincz, możesz też się spodziewać procesu w Norymberdze jeśli mod złoży zawiadomienie do admina... zanim zadasz pytanie - sprawdz w tematach podwieszonych i wyszuiwarce. co do [...]

[...] fizycznym i nie ma szans zalania się tłuszczem. Odsylam was do złotej ery kulturystyki czyli czasy arnolda, sami mówią w starych filmach i wywiadach, że jeśli głównie białko i tłuszcze a węgle było sporadycznie jedzone bo jeszcze nie było tego przesytu węglowodanów w postaci jakiś wydziwien :) I skończyłem masę z 76kg na 88-89kg na czczo [...]

[...] masę i jednocześnie z zachowaniem super rzeźby. No chyba, że masz wyqrwistą genetykę A tak poza tym serwatka jest najlepsza po treningu wtedy nie ma sobie równych z odżywek białkowych, lecz na noc polecam coś z ovoalbuminą tzn. białkiem jaja. Skoro nie masz kasy na dwie to proponuje jakąś komplexową (białko mleka i serwatki, jaja, i czasem z [...]

Dzieki za wszystko s.m.p.a. i Domer:) Sogi dla was za pomoc:) Jeszcze jedno pytanie bo interwaly bede biegal raz rano a raz wieczorem i moje pytanie jest takie czy powinienem jak biegam rano jesc jakis posilek weglowodanowy przed czy na czczo ,i drugie czy jak wieczorem to jesc po bieganiu jakies wegle czy bialko+tluszcze wystarczy?? Zmieniony [...]

kreatyna zawsze na pusty zoladek czyli min 2h po posilku, w dni nietreningowe jedna porcja starczy, bierz rano na czczo 5g a po 30min sniadanie glutaminy 10g dziennie styknie, bierz porcje po 3g, ta przed treningiem odpusc mass xxl porcja przed sniadaniem odpusc, jezeli juz to daj po sniadaniu , a reszta to w zaleznosci od brakow w diecie, dawaj [...]

poczytaj troche podwieszone tematy na czym polega redukcja, dopasuj do tego ilość kcal. białko przyda się do uzupelnienia braków w diecie a bcaa przed aerobami na czczo przykładowo.

Napisz cos wiecej o sobie. Wiek, wzrost, masa ciała, wymiary. Jak trenujesz, jak zamierzasz trenowac - chocby ogolny zarys. Z 20% bf nie jest tak latwo i szybko zejsc, ale wszystko jest mozliwe. Jesli chodzi o spalacze to nie wrzucalbym od razu. Najpierw zrobilbym kilka tygodni na nowej diecie i treningu oraz podstawowych suplach (wit., min., [...]

1. Dodaj jajko 2. To nie jest posiłek 3. Może być 4. Dodaj to do śniadania i ostatniego posiłku bo nie wiem w ogóle co to jest 5. Sok wywal 6. Przesuń to gdzieś na 21-22 i będzie ok, tylko te owoce zbędne Białko podbij 170-180g, węgle spokojnie do 210g możesz dać a tłuszcze bym obciął trochę, węgle ładuj głównie rano/przed i po treningu, za dużo [...]

Cześc Jarek! Mam drobne pytanko: Czy z rana przed aerobami można wypic białko i carbo czy lepiej całkowicie na czczo?

bca przed i po , kreta na czczo i po , izo podczas trening starczy bialko miedzy posilkami i odstep miedzy krea i bialkiem conajmniej 30 min

no nie przestan nie karnityne bo by bylo super co sie wchlonie to na sile a karnityna na zabespieczenie i spalanie to byl by cud techniki ( taki zarcik) w kreatynine a teraz serio crea rano przed i po T bialeczko po t i rano albo na sen jak wolisz ale PODSTAWA TO DIETA!!!!!!! swrki wiejskie kuraki owies musli ryz rybka wazywa owoce itp dobre [...]